2 de set. de 2010

Concurso Cultural #PrestonightWeek

Acabei de ganhar uma pulseira VIP do #PrestonightWeek pra sortear. Então quem quiser ganhar faz o seguinte:

Entra agora no meu Twitter e complete a frase: “Eu vou pra balada de bike porque… ”. A melhor frase enviada para o meu Twitter com a tag #PrestonightWeek leva. Lembrando que vc deve seguir o perfil @prestonightweek e que essa promo vale só até ás 23h59 de HOJE.
E pra quem não sabe, funciona assim: uma pulseira dá acesso a cerca de 100 endereços selecionados entre bares, casas noturnas, cafés e restaurantes participantes do evento PrestonightWeek. Entre no site e veja quais são as baladas e bares participantes.

Corre!

26 de ago. de 2010

Que tal deixar seu carro em casa e ir de bike?

Comercial londrino, incentivando o uso da bicicleta como meio de transporte.



Dica da @mulherdeciclos
#Vadebike

17 de ago. de 2010

People For Bikes: If I Ride

Esse vídeo diz tudo...



#vadebike #usebike

4 de ago. de 2010

Para Andar de Bicicleta tem que ter Moral!

Se você pedala, já deve conhecer o nosso amigo Plá. Mas caso ainda não o conheça, ele é curitibano, músico, ciclista e autor do novo sucesso "Para Andar de Bicicleta Tem que Ter Moral". 

26 de jul. de 2010

Programa de Treinamento para andar de bike

Muita gente vive perguntando que é super afim de andar de bike, mas tem medo, não sabe ou simplesmente acredita que não vai aguentar... Dica número 1: Consulte seu médico e só comece a pedalar de forma mais séria se você estiver 100%.


Se você já consultou seu médico e está afim de começar a pegar a sua magrela para andar de verdade pela cidade, segue algumas dicas para você treinar. Lembrando que apesar das dicas focarem a mountain-bike, você pode perfeitamente utilizar parte desse programa para andar só na cidade, só em trilhas ou em ambos.


Programa de Treinamento


Níveis de Intensidade:
  • Iniciante
  • Iniciado A
  • Iniciado B
  • Iniciado C
O objetivo desta dica é servir como uma orientação aos ciclistas que desejem ingressar no mundo do mountain-bike competitivo. Ressaltamos que apesar da existência deste mini-guia continua sendo importante uma avaliação completa e detalhada dos objetivos e capacidades de cada biker, sendo para tanto necessária a participação de profissionais de educação física. O acompanhamento especializado tem a vantagem de poder expandir ao máximo a performance do atleta, por permitir um conhecimento mais detalhado de seus potenciais.


Dividimos os MTBikers em quatro categorias. Leia atentamente o que caracteriza cada uma e procure a que melhor corresponde a seu estágio de preparação atual:


Iniciante: Aquele que anda pouco ou muito pouco de bicicleta (até 2 horas semanais) e não costuma enfrentar subidas longas;


Iniciado A: Aquele que anda regularmente, de 2 a 5 horas semanais mas não costuma entrar em competições;


Iniciado B: Aquele que compete esporadicamente e anda de 5 a 10 horas semanais;


Iniciado C: Aquele que está acostumado às competições, treinando mais de 10 horas por semana .




Treinos Recomendados (por semana):


Iniciante
Três passeios de 1 hora, no plano, girando bastante o pedal e sem forçar o ritmo. Alongamento seis dias por semana. Nos dias de treino, nos primeiros quinze minutos tem-se o aquecimento e a fase de concentração; nos últimos dez minutos, o relaxamento. Pedalar bem leve nestas partes do treino.


Iniciado A:
Três passeios de 1 hora no plano em ritmo leve, mais um passeio maior, com subidas e descidas, de 2 horas. Alongamento seis dias por semana, e nos dias de treino, antes e depois dos exercícios. Nos treinos, nos primeiros quinze minutos tem-se o aquecimento e a fase de concentração; nos últimos dez minutos, o relaxamento. Pedalar bem leve nestas partes do treino.


Iniciado B:
Dias da Semana:
Dia 1: OFF - descanso.
Dia 2: Oxigenação - 30 km plano, ritmo leve para médio, girando bem.
Dia 3: Intervalado - 40 km plano, ritmo intervalado, alternando uma série de seis exercícios do tipo 2 minutos com ritmo forte e 3 minutos de recuperação ativa (continuar pedalando no giro).
Dia 4: Treino técnico - 20 km em trilhas ou 30 km no asfalto em subidas e descidas em ritmo médio.
Dia 5: OFF - descanso
Dia 6: Recuperação - 20 km no plano, ritmo leve, girando bem.
Dia 7: Distância - 50 km com subidas e descidas, ritmo de médio para pesado.
Dias 2 a 7: alongamento antes e depois do treino. Nos primeiros quinze minutos tem-se o aquecimento e a fase de concentração; nos últimos dez minutos, o relaxamento. Pedalar bem leve nestas partes do treino.


Total da Semana: aproximadamente 170km, com 9 horas de ciclismo semanais.


Iniciado C:
Dias da Semana:
Dia 1: OFF - descanso.
Dia 2: Oxigenação - 40 km plano, ritmo médio, girando bem.
Dia 3: Distância - 50km de subidas e descidas, ritmo médio.
Dia 4: Intervalado - 40 km plano, ritmo intervalado, alternando duas série de quatro exercícios do tipo 2 minutos com ritmo forte e 3 minutos de recuperação ativa (continuar pedalando no giro); com 10 minutos de recuperação ativa entre as séries.
Dia 5: Treino técnico - 30 km em trilhas ou 40 km no asfalto em subidas e descidas. Ritmo de médio para pesado.
Dia 6: Recuperação - 30 km no plano, ritmo leve, girando bem.
Dia 7: Distância - 60 km com subidas e descidas, ritmo de médio para pesado.
Todos os dias: alongamento antes e depois do treino. Nos primeiros quinze minutos tem-se o aquecimento e a fase de concentração; nos últimos dez minutos, o relaxamento. Pedalar bem leve nestas partes do treino.


Total da Semana: aproximadamente 260km, com 14 horas de ciclismo semanais.


Por Alexandre Beloussier Cerchiaro - Preparador físico AFC


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NÃO SE ESQUEÇA: Sempre que você for andar na cidade (inclusive a noite), além de usar sempre o capacete, coloque itens de sinalização que vão ajudar para que os carros te vejam sempre. Ex. Luz de sinalização traseira e dianteira, fitas refletivas, coletes, etc. SEJA VISTO NO ESCURO!


#vadebike





23 de jul. de 2010

"Nos carros, atrás de cada vidro, um ciclista enrustido!"



#Vadebike #Usebike

#DaftPunk

Que tal aprender a fazer um capacete do Daft Punk em 749 passos?

23 de fev. de 2010

Festival CicloBR

Para quem é apaixonado por ciclismo como eu, nesse final de semana (27 e 28.02) acontece o Festival CicloBR no Parque das Bicicletas. Trata-se de um evento organizado pelo Instituto CicloBR em parceria com a Secretaria de Esportes do Municipio de São Paulo e patrocínio da Bradesco Seguros e Previdencia e da Anderson Bicicletas. O objetivo é apresentar oficialmente o Instituto CicloBR a sociedade bem como a criação de um evento anual de confraternização dos ciclistas e celebração da bicicleta.



Gostou? Então pegue sua magrela, veja se ela está em boas condições, coloque seu capacete e venha com os amigos curtir esse evento em Sampa.


Mais informações AQUI

1 de fev. de 2010

Acumule somente o que é bom


Naõ tem jeito, apesar de não ser um consumidor do produto Activia, tenho que tirar o chapéu pra eles. Eles conseguem transmitir uma mensagem de forma educada e inteligente, para um produto que tem como único objetivo ajudar a "regular o tempo de trânsito intestinal", ou seja, te ajuda a evacuar de forma regular. Parece idiota? Bem, eles vendem esse produto que nem loucos e ainda garantem o sucesso criando e divulgando uma promoção chamada “Em 2010, acumule somente o que é bom”. É um concurso da Activia aonde você deve responder uma pergunta e concorre a um Day Spa, e não para por ai, as outras 50 melhores respostas ganham um kit exclusivo com pen drive, caderno e copo personalizados.

Você consome Activia ou ficou curioso? Então vá no site deles e participe do concurso cultural Activia:  www.danone.com.br.  Nada melhor do que unir muita saúde e dar muitos prêmios.

Enjoy!

22 de jan. de 2010

Sucesso sem limites



Se você se acha uma pessoa "Sem limites", que tal contar uma história e ainda levar pra casa um aparelho BlackBerry e ainda ser o protagonista de uma campanha publicitária de sucesso?

Bem, se a sua resposta foi SIM, ai vai a sua chance...

A Nextel criou um hotsite com a promoção "Não tenho limites". E para concorrer, basta enviar fotos, textos, vídeos e até áudios mostrando a todos porque sua vida não tem limites.

Essa promoção da Nextel terá 3 fases, são elas:

- Primeira fase: 15/12/2009 até 15/01/2010
- Segunda-fase: 16/01/2010 até 15/02/2010
- Terceira fase: 16/02/2010 até as 15/03/2010

Em cada fase serão escolhidos vencedores nas quatro categorias citadas acima (vídeo, foto, texto e áudio). Os vencedores serão escolhidos pelo número de votos obtidos e cada um será premiado com o aparelho BlackBerry Curve 8350i para usar o rádio, serviço de internet, email e ligação para qualquer lugar do Brasil, tudo ilimitado durante 6 (seis) meses! :)

E o mais interessante vem agora: o vencedor final terá um anúncio impresso e um filme veiculado na internet, com a oportunidade de mostrar pra todo mundo as ideias, carreira e vida sem limites. Depois de tudo isso, o vencedor ainda ganha da Nextel 12 meses de serviços ilimitados.

Se você se interessou e quer participar, acessa o hotsite que além da inscrição, está com um monte de vídeos legais da galera participando: http://www.naotenholimites.com.br Vale a pena!

21 de jan. de 2010

Nexus One by Google

Louco para ter um celular Nexus One do Google? Que tal entrar na briga?

 
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